そのまま幸せになりたい♪
筋肉を効率よく作るためには、筋肉の素材であるたんぱく質を大量に摂取する必要があります。
静岡のセフレは1日2g以上摂取するといいと言われていますが、例えば70kgの場合は140g以上になります。
昔は「砂糖と油で作ったおいしい食べ物」というコマーシャルがありましたが、おいしいと言われる食べ物は静岡のセフレや脂肪が多いので、食べるときは注意してください。
筋肉さえあれば太ることができれば揚げ物も食べられますが、筋肉や体脂肪を増やしすぎたくない場合は、必要カロリーより少し高めに摂取してください。少しずつ体重が増えるように調整してください。
そうしないと、体脂肪が多すぎて体重を減らすのに苦労します。
筋力トレーニングをしている人はたんぱく質を補うためにたんぱく質を使うことが多いですが、たんぱく質のほとんどはたんぱく質で、炭水化物や脂肪が少ないので、たんぱく質を効率的に補給すると便利です。それは何ですか？
しかし、たんぱく質は美味しくありません。
チョコレートとストロベリーのおいしいフレーバーがいくつかありますが、混合物が多かったので静岡のセフレが好きではありませんでした。
私はタンパク質なしでタンパク質を補給しますが、私の食事は1つのパターンになる傾向があります。
外食が好きなので、好きな食事を週に1、2回食べに行きますが、その分太ります。